このクラスはヨガの基本的な呼吸法と、シンプルなポーズを中心にヨガを行うクラスです。最大7名の少人数制のクラスで、クラス前に個々に簡単なカウンセリングをします。その中で身体の気になるところや当日の体調などをうかがいながら、その日のレッスン構成を決めていきます。
ボルスター・ヨガベルト・ブロックなどの補助具を効率的に取り入れていきながら、更にポーズを深め、個々に合ったポーズへと導きます。それぞれのポーズの目的・効果をお伝えしながら行う少人数のクラスなので、その方に合った最も効果的なポーズへと導くことが可能です。日々の忙しい生活の中で、私たちが疲れやこりを感じやすい肩・腰・骨盤まわり・股関節へのアプローチを中心に取り入れていきます。
基礎代謝が上がるので、女性特有のお悩みでもある冷えや肩こりの解消や、更年期の諸症状などにも効果があります。また呼吸法も多く取り入れる事で自律神経にアプローチし、身体の柔軟性や体幹の強さを養うことと同時に、心のバランスも整えていきます。精神的ストレスを感じやすい働く女性、子育て中の女性、妊活中の女性、更年期の女性には特におすすめです。
＜参加条件＞
妊娠中の方：参加不可
＜期待される効果＞
・自律神経を整える効果
・メンタルの安定と集中力アップ効果
・快眠効果
・血流改善とホルモンバランスが整う効果
・免疫力アップ効果
・姿勢改善効果
・むくみや冷えの解消効果
