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茅場町女性ヨガスタジオmyme

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月、火、木、金曜日の10:00~19:00 ※日祝はお休み

40歳からのヨガ

女性の多くは40代以降閉経が近づくにつれ、更年期を迎えます。
年齢的にホルモンバランスがくずれ、これが心と体にさまざまなトラブルを引き起こします。

この40歳からのヨガでは、体の中心軸である背骨を意識しながら呼吸します。
この深い呼吸が、自律神経のバランスを整えてくれます。そしてゆったりとした無理のないポーズをつなげていき、骨盤のつまりや歪みを整え、姿勢を正しく安定させることとその周りにあるインナーマッスルへのアプローチを軸に、マットの上でヨガのポーズと呼吸を深めながら気持ちよく無理なく練習していきます。
ヨガが初めての方から経験者までご参加いただけるゆったりとしたプログラムです。

40歳からのヨガ 3つのSTEP
1:呼吸法…まずは心と体が気持ちいいと感じる呼吸法をします。
2:自分のペースで…ゆったり気持ちいいと感じるところまでポーズを深めましょう。ポーズの中には力が入っているところとゆるんでいるところが共存しています。そのバランスを見ていきます。
3:リラックス…最後は瞑想を取り入れて心地よくリラックスします。

効果
・骨盤周りや股関節周りの血流を良くすることで更年期、閉経前、閉経後の諸症状を緩和します。
・特に呼吸法と体の内側へ意識を向けることで、自律神経のバランスを良くし更年期にあるイライラや不眠改善に役立ちます。
・体温調節機能を取り戻しますので、ほてりやホットフラッシュなどの症状も緩和します。
・骨盤底筋群の引き締めを意識していくことで今後心配される尿漏れ防止、また内臓機能の向上も期待でき、姿勢も良くしてくれます。
・ホルモンバランスを整え安定させるのでイライラによる過食を解消します。
・インナーマッスルを適度に使い呼吸を意識しながら動くことで基礎代謝が上がり肥満防止に役立ちます。

※20代、30代の方でも、ゆったりとシンプルに動きたい方にはオススメのクラスです。